每天繁忙的工作节奏，赶上班怕迟到你总是随便抓个面包当早餐吗？
小心这样的习惯暗藏危机，日本营养大师、同时也是养生书畅销作家幕内秀夫指出，得到乳癌的患者有8成的人早餐都吃面包！原因就是面包内含大量的油跟砂糖，长久下来对身体造成极大的负担。
▲营养师指出早餐只吃面包容易罹患癌症。 （图/unsplash/示意图）
营养师幕内秀夫曾负责指导癌症患者的饮食，发现高达8成的乳癌患者，几乎天天早餐都吃面包，但这种精致淀粉其实非常恐怖，淀粉、奶油、砂糖、这些组合在一起是会不断让你上瘾的「压力饮食」。
这类饮食通常在你备感压力时吃下去，会让身体瞬间感觉到短暂的满足放松，久而久之即便身体完全没需求，但大脑却产生「我要吃」的欲望，例如突然很想吃炸的、或是餐后都会想来甜点的情况。
▲ 可颂面包高油高糖热量很高。 （图/unsplash/示意图）
天天早餐吃面包，一早就习惯让身体短暂放松麻痹，也会让你的饮食更难脱离高糖、高油的模式，而乳癌的成因之一就是吃太多高脂肪食物，以及身上压力无处释放。
▲ 爱吃面包的人建议改吃杂粮无糖无油面包。 （图/unsplash/示意图）
当然也不是要你从今天开始早餐再也不吃面包，营养师建议忙碌的时候，早上去超商不要拿面包，像是选择饭团加茶叶蛋，跟一盒水果也方便又均衡，喜欢面包的人，也可改吃五谷杂粮、无油无糖的面包，频率降低让身体少些负担。
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