过年夜夜狂欢？职能治疗师「5建议」年节更保身心健康

逢年过节少不了吃吃喝喝，亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此许多人在过年期间与亲友相聚，却因为人际压力与失落感，出现焦虑、心悸或失眠状况，尤其是罹患精神疾患的族群，面对这些状况的时候，后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重，甚至出现三高状况（高血糖、高血压、高血脂）；或是前一天熬夜，隔天补眠睡到中午，导致未能规律作息，都造成情绪起伏或暴躁。怎么解决？就让来自台湾的职能治疗师胡世睿给大家提出的5大建议吧！

▲ 过年期间应维持正常作息。（图/sleephearty.com）

【职能治疗师5建议】

1. 过年期间应维持正常作息，避免因连续放假，造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。

2. 年菜多油腻，高血压、糖尿病或体重超标族群，应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯；特别是精神疾患族群。

3. 烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量，避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。

4. 过年期间若遇到人际关系问题，建议务需寻求亲友的协助，透过倾吐释放压力，切勿压抑在心底，造成不良影响。

5. 若是发生情绪过度焦虑，有失眠或胸闷等症状，建议可以寻求精神科门诊的协助。

资料来源：健康云