Fab Foodies! By: Alexon February 11, 2018 @ 3:55am

4种「吃得安心」又不会胖的宵夜

饿肚子如何好好睡?许多人晚上会嘴馋,受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃,但这些高热量宵夜容易让你变胖,或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜,聪明选择食物,罪恶感才不会如此深重!

1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸,可有效降低LDL(低密度脂蛋白),是一种坏胆固醇,常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高,建议一次别吃超过一份的份量,避免热量超标。

2. 水果
晚上特别想摄取糖份?可选择吃水果,会是一种比较健康的宵夜,例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果,有助于降低LDL(低密度脂蛋白)的含量。

▲ 晚上肚子饿到睡不着?可选择吃水果。 (图/1zoom.me

3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐,还能成为你的消夜好伙伴!在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok,不仅有助于降低人体胆固醇的含量,还能帮助肝脏生产足够的胆汁。

4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维,根据《美国心脏协会》一项研究发现,纤维可以有效帮助降低胆固醇。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Mon, 1 Oct 2018

讨厌吃香菜研究:香菜能治「金鱼脑」

香菜的气味特殊,爱吃它的人很喜欢、讨厌的人就一点也沾不得。

Fab Foodies! Fri, 5 Apr 2019

Enjoy These 7 Delicious Homemade Chai Tea Recipes from Dilmah Tea!

Let’s enjoy the weekend with a good cup of chai!

Hiburan Sun, 7 Jan 2018

Janna Nick, Sakinah DiKritik dan DiKecam Oleh Netizen Pasal Kpop

Bagaimanapun, Sharifah Sakinah dan Janna Nick dikecam hebat apabila dikatakan menghina kematian penyanyi itu.

LIFESTYLE Mon, 14 May 2018

Garam Ganti Dengan Bahan Apa ?

Tanpa garam masakan tidak berapa enak tetapi tahukah anda yang ianya boleh ditukar dengan bahan yang lain

LIFESTYLE Sat, 5 Oct 2019

Masalah Mental Berpunca Dari Rumah Betul Ke?

Mencegah lagi bagus dari merawat. Awasilah diri anda dan juga anak-anak

Fab Foodies! Sun, 17 Jun 2018

端午吃粽「这5种人」别放纵!

端午节即将到来,粽子也是这个时节不可缺少的美食之一。但有消化道问题或慢性疾病者,吃粽时可要多加留意,切勿过量食用。

LIFESTYLE Tue, 1 Oct 2019

6 Fakta Tentang Serangga Bernama Lipas

Korang Takut Lipas? Baca ini

LIFESTYLE Thu, 17 May 2018

不用到南极!南半球这7处也可以看到野生企鹅

以野生动物为主题的旅游,在近年来也越来越受欢迎,很多人选择到非洲参加野生动物之旅。企鹅,也是大家喜爱的动物。当然,要看企鹅最快的方式是到动物园,但是人工的环境,其实吸引力很有限。野生企鹅哪里可以看到?

LIFESTYLE Fri, 24 Jan 2020

Minum Susu Soya Secawan Setiap Minggu

Minum Susu Soya Secawan Setiap Minggu, Kurangkan 80% Risiko Kanser Payudara

LIFESTYLE Tue, 5 Nov 2019

Ibu Bapa Boleh Dikenakan Tindakan Jika Gagal Halang Anak Berbasikal Lajak

Halanglah kalau boleh agar tidak ada perkara yang tidak diingini berlaku

| Live TV