我们都知道减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪，那么脂肪最后是怎么排出体内的呢？不是透过排泄或汗水，也不是脂肪会转换成肌肉，而是透过「呼吸」。

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脂肪会跟汗一起排出？
运动流了满身的汗，虽然很累但会有满满的成就感，因为脂肪正大量燃烧，变成汗液排出体外…… 事实上并非如此，流汗是因为运动时体温升高，身体为了维持体温而流汗并从皮肤上蒸发，才会觉得凉快，并非转化成汗液排出体外。

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脂肪会随着排泄物排出？
有些人量体重前会先去排泄，但是粪便里主要是水、有害毒素，还有被消化吸收的食物残渣，脂肪是不会随着排泄物排出的，而且体重秤上的数字不等于脂肪含量，多喝一些水体重就会反弹回来了喔。

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脂肪会转换成肌肉？
有不少人认为瘦子要练出一身肌肉就先要把自己吃胖，暴饮暴食去增加脂肪，然后再把脂肪转变成肌肉，但这是对健身训练「增肌」的误解，因为脂肪和肌肉是两种不同的细胞组织，不会相互转化。

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脂肪会透过呼吸系统排出！
中性脂肪由碳、氧、氢组成，脂肪转化为能量后，产生的代谢废物是水和二氧化碳，二氧化碳会随我们的呼吸排出，水则会混入你的循环系统，以尿液或汗水的形式排出体外。

减去1公斤的脂肪，0.84公斤是透过肺部排出，其余0.16公斤则会变为水，换句话说，几乎所有减去的体重，都是呼气呼出来的！

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多呼吸就会瘦？
吸入并吐出超出必要的空气，也称过度换气，只会让你头昏、甚至有可能晕倒。如果想要主动增加身体产生的二氧化碳量，唯一的方法还是多做运动吧！

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