现代人注重养生，希望能健康活到老，远离病痛、享受人生，而「长寿」是否有秘诀？据国外网站《Collective Evolution》报导，国家地理研究员Dan Buettner及其研究团队花多年时间探寻「蓝宝地」，也就是世界各地的长寿村，结果发现，这几个地方虽然距离甚远，但居民却有以下9个相似生活习惯，想活得更健康、长寿，可参考看看！

1. 步调放慢些
没压力，过得更快乐！节奏慢下来、享受生活，将生活的步调放慢，是这些长寿地区的普遍现象之一。

2. 设定生活目标
千万别小看这件事！让中老年人每天「有目标」地走下床运动，对身体健康至关重要，不仅可让人体分泌与快乐情绪有关的激素，还能降低罹患老人痴呆的机率，更是长寿的不二法门。

3. 少量饮食
世界上各个长寿地区的居民们，往往过着清淡饮食的生活，长寿关键就是饮食不过量，在感觉完全吃饱前就会停止吃饭，更会利用小盘子分装，增加饱足感。

▲ 少量饮食是长寿关键之一。（图/tonton《回家狂想曲》剧照）

4. 多元及植物性饮食
「蓝宝地」地区的居民们，饮食上多以蔬食为主，因此研究人员认为，以植物为基础的饮食方式，应是这些地区的共同长寿原因。

5. 社会化
进入老年，若过着孤独、孤立的日子，其实有害身体及大脑健康。研究员发现，长寿区「蓝宝地」的老人家们平常不喜欢一直窝在家里，这些地区的社区意识非常强烈，更是中老年人口长寿的原因之一。

6. 拥有信仰
「蓝宝地」的居民们往往有明显的信仰，因此他们相信人类有更高的人生目的及意义，有助于促进精神健康。

▲ 多把握跟家人相处的时间，可提升心灵健康状态。（图/tonton《回家狂想曲》剧照）

7. 少喝酒
这些蓝宝地上的长寿人口每天只喝一至两杯酒，甚至根本不喝酒，也就是说，常酗酒的人几乎不可能拥有长寿生活。

8. 多跟大自然相处
这些居民们会花很多时间在散步、园艺、踏青上，且尽可能在户外度日，跟城市居民每天只有上班下班的生活相比，确实差异极大。

9. 注重家庭生活
这些长寿区的家庭组合往往是三代同堂，与父母、祖父母同住，进而影响下一代的生活。有研究证实，独居家庭的心理健康不如三代同堂的家庭，人类属于群体动物，与所爱之人共同享有生活，有助解除压力，提升健康心灵状态。

资料来源：健康云