忙碌了一天，下班后三五好友一起好好大吃一顿犒赏自己感觉好舒压，这样用餐后，或许真的会感到心情舒爽，但如果吃太饱、油脂太高、热量太高，你的身体却会不舒畅，长期下来小心七大症况找上你，轻则肥胖，重则三高、大肠癌找上你。

▲ 晚餐吃太油、太多、太晚，都会悄悄影响健康。（图/网络/示意图）

#1 晚餐与肥胖
变胖跟晚餐有密不可分的关联性，90％变胖的人都是因为晚餐吃得太丰盛，再加上夜间活动量少，因此晚餐摄取的过多热量，经由胰岛素的作用转成大量脂肪，身体就会变得越来越胖。

#2 晚餐与高血脂症
若晚餐几乎都吃高蛋白、高油脂、高热量，例如速食，这样的饮食习惯会导致三酸甘油酯上升，久而久之会造成高血脂症。

▲ 长期吃高油脂、高热量的晚餐，恐造成心脏病、心血管疾病。（图/Unsplash/示意图）

#3 晚餐与动脉硬化、心脏病
高油脂、高热量的饮食习惯，会导致胆固醇变高并累积在动脉，长久下来容易引发动脉硬化与心脏病，而太晚吃、吃太饱也都是导致心血管疾病的原因。

#4 晚餐与糖尿病
晚餐吃太多不仅会导致肥胖，更会刺激胰岛素大量分泌，造成胰脏负担，加快老化速度，更重要的是肥胖、胰岛素大量分泌都是引发糖尿病的主因。

▲ 吃可以纾压，但长期吃过于丰盛的晚餐恐赔上健康。（图/网络/示意图）

#5 晚餐与高血压
晚餐若吃太多「荤食」，当人体进入睡眠状态，血液流动速度会变慢，这时血脂就会沉积在血管壁，导致较细小的动脉收缩更严重，使周围血管阻力变高，很可能导致血压突然升高，同时也可能加速全身小动脉硬化。

#6 晚餐与肠癌
吃过量的晚餐里，若吃下的蛋白质没有被完全消化，再加上肠道细菌的作用，会产生有毒物质，而晚上活动量会变小，导致肠壁蠕动变慢，使有毒物质停留在体内时间太长，因而提高大肠癌发生率。

▲ 晚餐太晚吃，可能会引发尿结石、大肠癌。（图/网络/示意图）

#7 晚餐与尿结石
人体在用餐后需要4、5小时才能达到「排钙尖峰」，当晚餐太晚吃，人体到了排钙尖峰期时，很可能已经入睡，这时尿液会停留在体内，而尿液中的钙会不断增加，若有沉淀下来的小晶体累积久了就会变成结石。

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