饮食习惯更是控制体重的一大关键！想要成功瘦身，那么以下8种食物你千万要忌口，否则很可能让你的减肥计画通通泡汤，吃一口胖3斤！

#1 烤香肠

▲ 一根香肠热量高达240大卡，需靠慢跑60分钟才能消耗。（图／翻摄自免费图库Unsplash）

烤香肠是许多人喜爱的小吃，每当看见一根根鲜嫩多汁又香气逼人的烤香肠，总让人难以拒绝想要马上购买，可是一根香肠的热量却高达240大卡，相当于半顿正餐的热量，更不用说是经过炭烤调味的烤香肠，吃一根就足以让你花费慢跑60分钟的代价来消除油脂。

#2 爆米花

▲ 爆米花高盐、高糖且脂肪，想减肥千万别碰。（图／翻摄自免费图库Unsplash）

看电影，没有配上爆米花怎么行！走进电影院前，总是远远的就能闻到爆米花甜滋滋的味道，但是每100公克的爆米花，却含有650大卡，相当于吃下25颗奶球的热量，高盐、高糖又高脂肪，想要减肥的你，绝对要克制！

#3 啤酒

▲ 一瓶350ml的啤酒热量却等同一碗白饭。 （图／翻摄自免费图库Unsplash）

一杯冰凉的啤酒总是能消暑解热，但酒精却是高热量的饮品，一般市面上贩售的350ml的罐装啤酒就等于一碗白饭的热量，且若是空腹喝酒，更会增加肥胖的可能，因为将让身体更容易吸收酒精的热量，想减肥又喜爱喝酒的人，还是适量为妙。

#4 起酥类食品

▲ 起酥类食品香脆可口，油脂却相当多。（图／翻摄自免费图库getty Images）

起酥面包、酥皮浓汤还有香酥可口的蛋塔，这些有着酥脆外皮的食物，总是让人爱不释手，忍不住想要多吃几口，但是美味的背后，却含有超高热量！若是以每100公克的酥皮来计算热量，就含有558大卡，而一碗酥皮浓汤，热量则是高达450卡路里，相当于要慢跑50分钟，酥皮是用油酥制成，虽然吃起来香脆可口，可是油脂却相当多。

#5 泡面

▲ 泡面高钠又高盐，长期下来对身体不佳。（图／翻摄自免费图库getty images）

假日悠闲的待在家哪里也不想去，连出去买个午餐都觉得懒，很多人就会用泡面来当作一餐，轻松又快速的解决，但是泡面是一样高盐、高酯且含有大量的磷和香精的食物，喝起来滑顺可口的泡面汤，更是含有超高的钠含量，若是长期吃泡面，也将会对人体钙质的吸收有所危害，也是造成肥胖的元凶之一。

#6 零食早餐

▲ 现代人生活忙碌，时常用饼干代替早餐。（图／翻摄自免费图库Unsplash）

一日之计在于晨，早餐是一整天的活力来源，早餐吃的好，减肥更能达到双倍效果！但是现代人工作忙碌，时常会因为赶时间就随便的拿零食当作早餐，但是这样吃不仅不健康，还会因为一大早人体水分不足，而让身体难以消化饼干、夹心酥等零食，导致营养不良，体内无法平衡，体重不减反增。

#7 可乐

（图／翻摄自免费图库Unsplash）

天气炎热，来一口清凉开啤的可乐总是让人感到相当舒服，但是可乐的糖份高，热量也高，一罐可乐就约略含有168大卡，相当于要做90分钟的有氧运动才能消化这些卡路里，且可乐能够增进人体食欲，让你的胃口大增，达到减肥的反效过。

#8 麦片

▲ 麦片摄取过量，会造成营养不良。（图／翻摄自免费图库Unsplash）

很多人怕胖不敢吃太多，总会选择吃麦片，来让自己获得饱足感，但若是摄取过量的麦片，将导致多余的热量在体内转换为脂肪堆积，也会造成营养失调的现象，而一般市面上贩售的麦片1瓶约为165大卡，相当于半碗白饭，若是想利用麦片来减肥，就需多注意用量，否则将会越吃越胖。

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资料来源：ETFashion