Fab Foodies! By: Alexon February 18, 2019 @ 3:00pm

瘦不下来?一切都是因为你「吃错晚餐」

你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力,是因为你「吃的不对」!

根据研究指出,最好每日三餐摄取热量参考「343」原则,每餐都吃七分饱就好;但现代人三餐不定时,尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。

(图/网络/示意图)

专家建议,每一餐尽量只吃「七分饱」就好,其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则:早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。

(图/unsplash/示意图)

而有研究指出,9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系,因为活动量消耗热量低,长期下来容易造成肥胖问题;另外太晚进食或是晚上吃太饱,容易造成肠胃负担,长期下来容易引发肠胃疾病。

此外,像是糖尿病过多、动脉硬化等,其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关;若是你晚餐都很晚吃,吃饱后马上睡觉,长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损,影响消化吸收。

(图/preview)

想要避免这些疾病找上身,最好谨记:七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sat, 29 Sep 2018

Jimatkan Perbelanjaan Bulanan Keluarga

Sebelum anda bertindak menyalahkan mana-mana pihak, apa kata perhatikan gaya hidup anda dahulu. Mungkin terdapat perbelajaan bulanan ada yang agak berlebihan.

LIFESTYLE Tue, 17 Apr 2018

Pencarian Wanita Melayu Paling Menawan 28 April ini!

Setiap mentor akan mengendalikan 3 finalis yang akan dibentuk personaliti, keyakinan serta imej mereka sebagai wanita Melayu dalam beberapa aktiviti yang telah disusun. Kelas solekan, etika, pertandingan memasak dan aktiviti luar sebagai riadah telah disusun sepanjang tempoh seminggu sebelum mereka melangkah ke sesi final PWM2018.

LIFESTYLE Fri, 29 Nov 2019

7 Skin Care Tips That Aren’t Total BS

Follow these tips and you’ll see the transformation in matter of days!

LIFESTYLE Mon, 2 Dec 2019

回忆童年美好!全马首个「Barbie & Hot Wheels」主题乐园

这个学校假期,你可勇于挑战一切找回你的童年!

LIFESTYLE Sun, 1 Sep 2019

Simptom-Simptom Anemia

Betul kata doktor lebih baik mencegah dari merawat. Kenali simptom simptom ini.

LIFESTYLE Thu, 8 Aug 2019

6个适合骑车旅行的好地方!

骑车旅行是一项有趣好玩的活动,也是了解一个地方的好方式,可以自己设计一个轻松悠闲或富有挑战性的骑行之旅。

Fab Foodies! Mon, 31 Dec 2018

Tanda- Tanda Kolestrol Tinggi Dalam Badan

embentukan kolesterol adalah sebahagian daripada proses yang menyempitkan arteri, yang disebut aterosklerosis, di mana plak membentuk dan menyebabkan sekatan aliran darah.

Fab Foodies! Tue, 24 Dec 2019

Acai Bowl; Instagrammable, Filling And Nutritious

Not only it is a feast for the eyes, it is also a feast for the tummy and health as well.

LIFESTYLE Wed, 25 Sep 2019

哪个星座的伴侣比较适合你?

有些人谈感情前,总会和暧昧对象聊星座当话题,但你知道什么星座比较适合你吗?

LIFESTYLE Tue, 16 Jan 2018

Cara Hasilkan Telur Masin Di Rumah Dengan Menggunakan Telur Ayam

Menerusi perkongsian Are Peace, dalam laman Masak Apa Hari Ni.. (MAHN), anda boleh membuat telur masin di rumah tanpa memperlukan kos yang tinggi. Tidak hanya menggunakan telur itik, anda juga boleh menggunakan telur ayam. Telur masin ini sedap […]

| Live TV