人体之所以会患病跟免疫力高低有着紧密联系，免疫力高，疾病就无法胡作非为，免疫力低下就无法抵抗疾病入侵，那么到底免疫力下降有什么征兆呢？认识免疫力低下的征兆才可以进行进行调理，当然平常也还需要知道预防免疫力低下的方法。

小问题暗示免疫力低下
#1 感冒不断
如果一个人身上感冒成了家常便饭经常出现，天气稍微变化就出现问题，而且感冒一旦发生想要恢复往往要比别人经历更长时间，这是免疫力低下的一个反应。

#2 经常感到疲劳
如果在工作中经常没有精神，经常在遇到一点事儿之后就感觉到累，在去医院检查之后也不会发现什么病变，虽然说在休息一段时间之后状态会有所缓解，但是每隔多长时间疲劳感又重复出现，并且这种情况总是反反复复的。

#3 肠胃容易出问题
对食物非常敏感，在外边参观吃一个普通的菜，同去之人并无异样，但是自己却上吐下泻难受至极，这也是免疫力低下的一个表现。

#4 伤口难恢复
当身体某个部位出现伤口之后，在短时间之后很容易出现红肿，恢复时间也比较长，甚至会出现流脓的症状，正常下别人几天会恢复的情况往往要花上十几天，也有一些患者隔三差五在不同的部位出现火疖子。

▲ 免疫系统是世界上最好的医生。（图/萱芝堂）

预防免疫力低下的方法
#1 良好睡眠
良好优质的睡眠跟一个人的健康是息息相关的，因为良好的睡眠会让人体内的两种淋巴数量明显上升，而且在睡眠的时候人体会产生一种胞壁酸的睡眠因子，而且还会让白血球增多，进一步可以让巨噬细胞活血，在增强肝脏解毒功能的情况下可以消灭入群的细菌跟病毒。

#2 适量运动
有研究表明，每天运动半个小时到一个小时，每周进行五天，在坚持十二周之后就会发现免疫细胞数量明显增加，与此同时增加的还有自身抵抗力，其实运动不需要太过剧烈，之需要心跳加速就有帮助。

#3 保持乐观
乐观的态度可以让身体处于一个最佳的状态，尤其是在当今社会人体面临的压力是比较大的，而巨大的压力会让抑制人体免疫系统的荷尔蒙增多，因此当压力增大的时候免疫力会下降，而保持乐观的心态是恢复免疫力的最佳办法。

#4 补充维生素
每天都给身体补充一定量维生素跟矿物质，因为可以抵抗病毒入侵的各种干扰素以及免疫细胞，不管是在数量上还是在活力上都跟维生素以及矿物质有关系。

资料来源：eastday