瘦不下来？一切都是因为你「吃错晚餐」
你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力，是因为你「吃的不对」！
根据研究指出，最好每日三餐摄取热量参考「343」原则，每餐都吃七分饱就好；但现代人三餐不定时，尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。
（图/网络/示意图）
专家建议，每一餐尽量只吃「七分饱」就好，其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则：早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。
（图/unsplash/示意图）
而有研究指出，9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系，因为活动量消耗热量低，长期下来容易造成肥胖问题；另外太晚进食或是晚上吃太饱，容易造成肠胃负担，长期下来容易引发肠胃疾病。
此外，像是糖尿病过多、动脉硬化等，其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关；若是你晚餐都很晚吃，吃饱后马上睡觉，长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损，影响消化吸收。
（图/preview）
想要避免这些疾病找上身，最好谨记：七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。
原文网址：三立新闻网
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Kongsi Tips Gubah Hantaran RM19 Sedulang
Hantaran yang sudah menjadi salah satu daripada kemestian dalam majlis perkahwinan melayu dan ini antara gubahan bajet untuk anda
London’s Cult Fried Chicken Brand, Wing Wing Spreads Its Wings To Malaysia
Wing Wing’s Hot Birds Have Arrived!
4 Perkara Buat Selepas Terima ‘Offer Letter’ Kerja
Jangan gembira sangat ya, check dulu sebelum sign offer letter tu !
Punca Saluran Darah Di Otak Tersumbat Kerana Darah Tinggi Tak Terkawal
Apa itu darah tinggi? Tekanan yang dikenakan terhadap pembunuh arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung. Darah tinggi atau dikenali hipertensi merujuk kepada tahap tekanan darah yang meningkat lebih tinggi daripada tahap biasa […]
It’s Never Too Late to Protect the Beloved Women in Your Life
Be it your wife, grandmother, mother, sister, or even daughter, we want the best for our loved ones.
Berita Baik Untuk Semua, CJ WOW Shop Kini Boleh Di Tonton Sepanjang Hari!
Beli belah anda di rumah lebih mudah dengan CJ WOW SHOP hanya disaluran ntv7 dan TV9!
Alamak! Bahana Guna Perkakas Dapur Berkarat
Periksa Perkakas Sebelum Masak, Sudip Berkarat Boleh Memudaratkan Kesihatan
| Live TV
| DRAMA
| FILEM
| APLIKASI COOL
| DOWNLOAD TONTON
