吃、喝、拉、撒、睡是每天都要做的事，但看似平常简单的举动，背后却隐藏着大大的学问，尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、喝茶、抽烟等，有可能会伤身。 《健康时报》就引述营养师、心血管内科医师等专家说法，整理出饭后一小时内不要做的7件事，你快来看看自己中了没！

1. 抽烟
抽烟的人很常说，「饭后一根烟，快乐似神仙。」饭后人体血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态，但饭后人体的热量大增，这时抽烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物消化和营养吸收，同时还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，容易引起腹部疼痛等。

2. 喝茶
饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受，但饭后马上喝茶不是好习惯，因为茶中的鞣酸（又称单宁酸）进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，容易引发消化不良。另外，鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥，引发便秘。

▲ 饭后立刻喝茶容易引发消化不良。 （示意图／023cha）

3. 喝优酪乳
胃里的胃酸pH值在0.9至1.5之间，属于强盐酸，具有杀菌功效。如果在这种强盐酸状态下饮用优酪乳，其中的益生菌就被胃酸所消灭，无法被身体所利用。想获取到更多的益生菌，必须先降低胃酸的酸性，一般来说饭后30分钟到两小时之间饮用的效果最佳，因为这时候胃酸已经被稀释。

4. 吃水果
从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收，所以餐后的水果可能会损害「脾胃之气」。另外，本来已经吃得很饱了，再吃水果，可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。吃水果最好在饭后一小时或者饭前一小时，餐前最好别吃橘子、香蕉、柿子等，饭后可选凤梨、奇异果、木瓜等。

▲ 肠胃有问题的人空腹吃香蕉、橘子等可能会胃痛。 （示意图／lkyst）

5. 吃冷饮
研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰淇淋，会让胃部温度下降10至15度，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。嘴里感觉很舒服，但胃需要30分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。

6. 泡脚
饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。另外，泡脚水温一般在40至50度左右，水量以淹没脚踝部为好，泡脚时间也不要太长，15分钟就能发挥保健作用，最多不超半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，造成身体其他部位相对缺血。

7. 洗澡
饭后别急着洗澡，特别是热水澡，因为饭后血液本来应该跑到胃里帮助消化，如果这个时候洗澡，热水的刺激会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

资料来源：健康云