Ramai wanita sanggup berdiet untuk mendapatkan berat badan yang diidamkan, tetapi bukan semua tahu cara yang betul. Jom semak info berikut agar rutin diet anda tidak sia-sia!
Ketika berdiet :-
1) Jangan melangkau waktu makan
2) Banyakkan minum air kosong
3) Makan sedikit tetapi kerap , ini dapat meningkatkan metabolisme.
4) Ambil makanan berkhasiat dan hindarkan makanan yang tinggi kandungan gula.
5) Perbanyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian.
6) Buat diari makanan. Tulis setiap makanan yang anda makan pada satu-satu masa.
kredit :www.indianexpress.com
Cara untuk kurus!
1) Jangan tinggalkan sarapan. Ini kerana apabila kandungan glukosa dalam darah berkurangan, anda akan makan lebih banyak pada waktu makan tengahari.
2) Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan bijiran penuh. Makanan ini mampu memberi rasa kenyang dalam tempoh yang lama.
3) Kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat dalam diet harian. Sebaliknya ambil makanan yang kaya dengan protein.
4) Lakukan sedikit aktiviti selepas makan untuk mengelakkan rasa mengantuk. Mungkin boleh berjalan kaki atau menaiki tangga. Selain boleh menghilangkan rasa mengantuk, aktiviti ini boleh membakar sebahagian kalori daripada makanan yang diambil sebelum itu.
5) Kurangkan makanan bergaram. Makanan yang tinggi kandungan garam menggalakkan penakungan air. Jadi, apabila anda kurang mengambil garam, sekaligus tubuh badan tidak menakung air dengan banyak yang juga merupakan salah satu sebab berat badan tidak berkurangan.
6) Kunyah makanan dengan betul. Maksudnya, ketika makan kunyahlah dengan perlahan-lahan dan jangan tergopoh-gapah. Cuba kunyah makanan yang disuap menjadi cebisan kecil sebelum ditelan agar ia mudah dihadam kelak.
7) Minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan secara semulajadi.
Sumber : Aplikasi Wanita
Muat turun secara percuma di :-
GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid
AppStore: bit.ly/WanitaApple
