很多人会有一个错误观念，认为早餐有吃就好，赶时间的时候甚至随便吃个小饼干就出门，还以为这样就会变瘦。
其实，想要减重、瘦身，早餐是不能省略的环节，聪明搭配几项食材，启动身体新陈代谢的运作，脂肪就不容易囤积！
▲ 好好吃一顿早餐，可以启动身体新陈代谢的运作。（图/unsplash/示意图）
根据《康健杂志》报导，早餐对减重十分重要，好好吃一顿早餐，才能启动身体新陈代谢的运作，吃对早餐、新陈代谢好，脂肪就不容易囤积，再聪明搭配几项食材，就能让人更快「享瘦」，有加分效果。
▲ 酸甜优格是许多民众嘴馋时的最爱。（图/unsplash/示意图）
#1 优格
吃优格的好处非常多，不但有助排便顺畅，优格中的钙对燃脂也有帮助。小小一瓶优格的蛋白质、脂肪含量丰富，足以抑制想吃其他东西的欲望。
#2 肉桂
很多民众对有天然微甜、又不含热量的肉桂情有独钟，简单撒一点在咖啡、麦片里，可以提高身体运能，并使血糖稳定，不会一下子就又想找东西吃。
▲ 水果含有丰富纤维质，容易增加饱足感。 （图/jyvips）
#3 水果
水果大多含有丰富纤维质，容易增加饱足感，如果早餐选择吃水果的前提是想要瘦身，建议选择苹果、芭乐、奇异果等低GI的水果，避免摄取过多甜份。
#4 绿茶
绿茶可以提神醒脑，有助减重，若能经常饮用绿茶，其中的咖啡因和其他物质可促进体内代谢，也可加速脂肪氧化，增加一日热量的消耗，减少热量过剩，进而减少脂肪囤积。
▲ 鸡蛋含有丰富优质蛋白质。（图/unpslash/示意图）
#5 鸡蛋
鸡蛋属于优质蛋白质，而且是低碳水化合物的食物，一颗水煮蛋的热量只有少少的72大卡，蛋白质含量却达6.3公克，能维持饱足感，降低大脑对高脂肪、多糖食物的欲望。
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