无论已经努力运动、节食减肥，肚子上一圈肉就是减不下来，穿衣服怎样都不好看，也没办法再穿些紧身衣。医师表示，腰围变粗主要还是因为脂肪堆积，有6种原因，特别容易把油脂「堆」在腹部，要尽量避免或用运动改善。

▲ 高果糖饮料即使低卡路里还是不健康，喝水最好。 （图／取自pixabay）

爱吃甜食与高果糖饮料
饮料中有一种含「高果糖糖浆」的成分，对腹部最危险，研究显示这种「糖」特别容易造成腹部脂肪堆积，相较蔗糖、果糖等，部分可靠身体酵素慢慢分解的状况，高果糖糖浆是会直接被利用来堆积脂肪，坊间有些低卡路里的饮料，其实也使用这种高果糖糖浆。

▲ 吃冰会影响新陈代谢。 （图／CFP）

爱吃冰品或冷饮
这说法众说纷纭，但吃冰确实会影响代谢循环，下半身就比较容易臃肿，此外，吃冰冷的食物让内脏受寒，便会刺激脑部增加身体脂肪的累积来帮忙保暖。

年过30岁食量没变也会胖
30岁后身体荷尔蒙会一直减少，新陈代谢也变差，连续几天吃多马上就反应在体重上，平均每增加10岁，每日消耗热量就少50至100卡，所以30岁后要控制饮食，且多运动才能维持体态。

▲ 常应酬喝酒，会摄取大量的糖分。 （图／取自pixabay）

应酬喝酒造成肚子圆
吃油炸、烧烤、重咸口味等大鱼大肉，降低新陈代谢造成体脂肪堆积，腹部脂肪增加的比例也高，而酒精主要成分是糖类，若没有消耗掉，便有机会转化为脂肪，让整个肚子圆滚滚的。

更年期荷尔蒙
年轻时脂肪容易长在臀部跟大腿上，而进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素变多，造成脂肪分布改变，女性会像男性一样容易胖到肚子上，从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。

▲ 压力也会让身体变胖。 （图／CFP）

压力越大，脂肪越多
长期处在高压的状况下，体内会释放一种可体松，它是一种压力荷尔蒙，促进身体将多余的糖转变成脂肪，且让我们对「饱」的感觉迟钝，所以压力一大不但想吃东西，还吃的比平常更多，若身体无从消耗这些热量，就会变成脂肪囤积下来。

资料来源：健康云