每个人的身体里，都有情绪的地图，不论是恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒，还是沮丧，都会影响到身体的器官，想要不生病，就要从做情绪的主人开始。

情绪是身体的警报，「累」又分成心累和身体累，生存压力也让人情绪产生变化，像「恐怖」会让人瞳孔变大、口渴、出汗及脸色发白；情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，怎么看自己都「不顺眼」。

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精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响，甚至会导致病症的发生。

「焦虑」会导致腹部疼痛，「批评」及「内疚」会引发关节炎，「压抑」导致哮喘；愤怒的人则容易有口臭；恐惧会引发晕车和痛经。若是情绪受影响，最容易生病的器官，前三名则是消化、皮肤及内分泌系统。

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情绪低落时，可以用意识控制、自我鼓励的方式，或是转移注意力，宣泄情绪都能保持身心健康，最重要的是，「自己要让自己看得开」，确定一生最有价值的事情，然后专心去做，另外就是「接受、面对及放下」。

对于某些不能改变的事，只能学会适应，毕竟世界不是跟着我们去旋转，不求改变别人，但求改变自己，凡事只能顺其自然，更要记住「逃避不快乐，只会让自己不快乐」。

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负面情绪其实是一种提醒，告诉我们目前有压力、有问题要处理。掉了钱，会难过；被责骂，会生气。这些情绪都很合情合理，不该被用力忽视。

面对负面情绪，硬碰硬并非良方，练习接纳它，用健康方式消化它，比较划算。

若能听见这些负面情绪在对我们说什么，我们更可能接纳它们，学习与它们共处，甚至善用这些负面情绪。正面和负面情绪的存在，自有其用意，也是生命必经的磨炼。

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