感冒发烧的时候，除了吃药之外，医生也会提醒「多喝水、休息」身体才能快恢复。
不过营养师指出，如果是喉咙痛、鼻塞等症状，多喝水是没办法让身体快速恢复「对症下药」才是最好的办法。
据《康健杂志》报导，台湾晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖表示，只有在发烧、出汗等缺水症状时，才需要多喝水，或是补充电解质液或稀释的运动饮料，来平衡失去的电解质。
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但如果是喉咙痛、疲劳或鼻塞等症状，补充「蛋白质和蔬果」才能加速身体修复。
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事实上，中医看感冒还分成「风寒型感冒」和「风热型感冒」，风寒型感冒的症状主要有畏寒、清鼻涕、清痰，风热型感冒症状则有喉咙痛、黄鼻涕、黄痰等，最好对症下药才能看出最好的疗效。
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#1 姜汤
适合感冒初期、风寒型感冒，能有效发汗、赶走体内热气，不过要注意，如果喉咙发炎、肿痛就不适合温热的姜汤，发炎情形恐怕会更严重。
#2 四神汤
吃下能顾脾胃、补气，是很好的退烧食疗，内含的丰富蛋白质、维生素等，单吃也能补充营养，就算平时饮用也能有保健作用，不容易引发感冒。
#3 葱豉汤
适合风寒型感冒，对头痛、鼻塞和发烧有很好的疗效，葱白和发酵的豆豉能补充蛋白质、刺激血液循环，发烧时来碗葱白粥，比姜汤的逼汗效果更好。不过若是本来发烧就容易流汗者，就不适合喝葱豉汤。
#4 薄荷茶
适合风热型感冒，出现喉咙痛、黄鼻涕情形，最好喝点凉水或是有清热效果的薄荷茶，才能缓解症状。
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