Cari cara nak naikkan berat badan ? Ramai yang diluar sana ingin kuruskan badan tetapi kali ini ada permintaan untuk kongsikan tips untuk tambah berat badan.
Ini dikongsikan jenis makanan yang mampu membantu dalam penambahan berat badan anda. Antaranya
- Susu -memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik dan merupakan sumber kalsium yang baik , serta vitamin dan mineral lain.
- Nasi – Beras adalah sumber karbohidrat yang mudah untuk mendapatkannya dan membantu anda untuk meningkatkan berat badan
- Daging Merah – sumber protein yang sangat baik yang akan membantu anda mendapatkan otot yang sihat
- Keju – Seseorang yang ingin mendapatkan berat badan harus memilih keju penuh lemak.
- Yogurt – Yogurt penuh lemak juga boleh menyediakan protein dan nutrien. Elakkan yang berperisa ya.
- Pasta – memberikan laluan yang kaya dengan kalori dan karbohidrat kepada berat badan yang sihat.
Jika anda tidak mempunyai berat yang seimbang, anda terdedah kepada
- sistem imun yang lemah
- kekurangan vitamin
- Isu tumbersaran terbantut (kebanyakannya pada kanak-kanak dan remaja)
- isu dengan kesuburan
- tempoh yang tidak teratur dan peningkatan amenorea
- anemia
- penyakit buah pinggang
- merasa letih atau mempunyai tahap tenaga yang rendah
- rambut menipis dan kulit kering
Jadi, mulai dari sekarang boleh anda memiliki berat badan yang ideal dan bukan terlebih mahupun terkurang. Moga mendapat berat yang diidamkan
